スペシャル・ダイエット週間（実録）【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月06日（金）

スペシャル・ダイエット週間（実録）
< 初サンマス。。。 　｜　久しぶりのCW-X... >
スペシャル・ダイエット週間（実録） 画像1 スペシャル・ダイエット週間（実録） 画像2
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.2km/h ＋ ダッシュ　[420Kcal]
///// 風呂休憩 //////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal] 暫定。

【運動した時間】
２時間以上。

【今日の感想】
最近は、トレッドミルでも12.2km/h[4:55/km]＋ダッシュできるようになりました。
すこしずつ、ペースを上げて行きたいと思います。（へこたれると思うけど）
・・・・
リトモスもバックナンバーになりました。ヾ(￣▽￣)ノ
・・・
今週は、ハーゲンダッツ週間（ダイエット編？）で
こんなん食べてました。　あほですね（汗）
============FBよりコピペ====================
【スペシャル・ダイエット週間（実録）】
12/03(火)：Opera 　　　　　　　　　70.5kg
12/04(水)：CrepeGlacee＊2　　　　　69.6kg　　　
12/05(木)：CrispySandwich＋Mincup　69.65kg
12/06(金)：CrispySandwich＋脱HaagenDazs 69.4kg(9.9%)

p(￣▽￣)q
=========================================================
以上

【記録グラフ】
運動消費カロリー
1020kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
9.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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