くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月09日（月）

くもり
< くもりはれ 　｜　くもり >
　眠いですが、夜はウォークジョグ30分の予定。


　ウォークジョグ30分でした。

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
気温
16.1℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3607kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
サークルKサンクス おにぎり デミグラスソースのオムライス（1人前） 227 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g（1人前） 475 kcal
メンチカツパン（1人前） 620 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
ビスケットアイス（1人前） 700 kcal
20時
チョコ（1人前） 445 kcal
22時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
焼肉定食（1人前） 517 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  3607 kcal
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