くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月08日（日）

くもりはれ
< くもりはれ 　｜　くもり >
　夜、川辺、寒かったですがウォークジョグ120分20Km。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.1℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（上白糖）（5人前） 57.6 kcal
ピザパン（1人前） 620 kcal
12時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ペペロンチーノ（1.5人前） 845 kcal
紅茶（2人前） --- kcal
砂糖（上白糖）（5人前） 57.6 kcal
18時
チョコ（1人前） 445 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
20時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
21時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
22時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  3461 kcal
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