くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月07日（土）

くもりはれ
< はれくもり 　｜　くもりはれ >
　校庭開放テニス、ウォークジョグ60分でした。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.3℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3302kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（上白糖）（5人前） 57.6 kcal
お茶漬け（2人前） 385 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
15時
チョコ（1人前） 445 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
16時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
19時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
20時
コカ・コーラ ファンタグレープ（1人前） 168 kcal
21時
焼肉（2人前） 1034 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  3302 kcal
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