はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月06日（金）

はれくもり
< くもりはれ 　｜　くもりはれ >
　昨夜の忘年会、鍋+飲みで+1kg　76kg台即復帰でした…


　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.3℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コカ・コーラ マックスコーヒー（1人前） 128 kcal
ベーグル＆ベーグル ブルーベリー　ベーグル（1人前） 248 kcal
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（1人前） 58 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
10時
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
12時
やよい軒 焼肉定食（1人前） 755 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
20時
ファミリーマート 焼肉弁当（1人前） 784 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  3313 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2013/12/06 15:26 
あははははは。
1ｋｇぐらいは増減の許容範囲内ですよー。（笑）

一週間分のストレスを発散！！！！
楽しんで来てくださいねー。
 エルフショット 2013/12/09 12:34 
　はりそん705さん、どうもです。
　そうなんですよ、ストレス発散的にはどちらかと云うと
最後の雑炊をガンマン？した分よりクヤしかった感じです（笑）
マイペンライ！ 2013/12/06 16:10 
まあ、今の時期はしょうがないんじゃないすか？
 エルフショット 2013/12/09 12:37 
　マイペンライ！さん、どうもです。
　そうですね、増加分を抑える方針で（汗）
syunfamily 2013/12/06 16:54 
大丈夫ですよ～。
私なんか～先月から４～５キロ増えて、
今月も急上昇中ですから～～（笑）
 エルフショット 2013/12/09 12:39 
　syunfamilyさん、どうもです。
　増加した脂肪で神経が押されて腰痛が酷くなるので、
ツライですが、やはり食べちゃいますよね（笑）
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