くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月16日（月）

くもりはれ
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　今夜もウォークジョグ30分の予定です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
62%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15.3℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2600kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
フルーツ（1人前） 104 kcal
ヤクルト ジョア　レモン（1人前） 53 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
チーズ（1人前） 67.8 kcal
12時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
マルちゃん 赤いきつね（1人前） 629 kcal
玉露（1人前） 6 kcal
20時
チョコパン（1人前） 445 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
22時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
23時
ファーストキッチン ホットココア（1人前） 133 kcal
  2600 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2013/12/16 15:59 
今夜も寒そうです。
夜道、気を付けて下さい。(^_-)-☆

私もテニス頑張ります。（笑）
 エルフショット 2013/12/17 12:48 
　はりそん705さん、どうもです。
　なんか犬の散歩用？の安い点滅腕輪して乗り切ってます（笑）<夜道
　本当に風が吹くと寒いので、厚着着膨れテニスです（汗）
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