くもり時々小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月20日（金）

くもり時々小雨
< 小雨 　｜　くもり >
　今週もどうにか忘年会続きでも75Kg台必守してます。

　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
1000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
65%
湿度（%） のグラフ
気温
14.3℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3224kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
紅茶（1人前） --- kcal
砂糖（上白糖）（3人前） 34.6 kcal
レーズンパン（1人前） 200 kcal
バナナ　1本（1人前） 188 kcal
10時
フルーツ（1人前） 104 kcal
12時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g（1人前） 475 kcal
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
プレミアムチキン（1人前） 500 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
  3224 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/12/20 14:25 
　今週もどうにか忘年会続きでも75Kg台必守してます。
・・・立派なもんです
 エルフショット 2013/12/24 12:35 
　マイペンライ！さん、どうもです。
　シコドが…って、いつものペースで宴会終わりしか
参加してないので（笑）
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