くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月21日（土）

くもり
< くもり時々小雨 　｜　くもり >
　午前今年最後の買出しに付き合って、
その後これも今年最後の校庭開放テニス、
ウォークジョグ120分20Km、忘年会（汗）

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
1000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
62%
湿度（%） のグラフ
気温
14.3℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4632kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
砂糖（5人前） --- kcal
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
ベーコンエッグ（2人前） 223 kcal
10時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
13時
ラーメン（1人前） 440 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
鯛焼き（2人前） 202 kcal
15時
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 40 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
18時
アサヒ飲料 バヤリース（1人前） 220 kcal
21時
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（2人前） 668 kcal
中華料理（1人前） 1000 kcal
  4632 kcal
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