くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月22日（日）

くもり
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　年末のお掃除オーラス前？後、
夜ウォークジョグ120分20km、寒っス！

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
1000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		血圧・朝・最高
123mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
75mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13.7℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
4221kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
お茶漬け（1人前） 192 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
12時
ナポリタン（1.5人前） 966 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
15時
たこ焼き（1.5人前） 399 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
21時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
22時
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
ヒレカツ定食（1人前） 1100 kcal
  4221 kcal
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