くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月23日（月）

くもり
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　今日は午後ウォークジョグ120分20Km、でも三連荘は
脚にキテいて最後は1Km/6分30秒ペースでした。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
1000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		アブトロニックx2 北斗の拳
30分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		血圧・朝・最高
125mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
血圧・朝・最低
80mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
気温
13.7℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		握力
20回
握力（回） のグラフ
 		食事の記録
4324kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
ピザパン（1人前） 620 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
13時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
14時
バナナ（1人前） 188 kcal
りんごジュース（1人前） 184 kcal
あんみつ（1人前） 800 kcal
17時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
20時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
すき焼き（1人前） 1217 kcal
21時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
  4324 kcal
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