青空、朝焼け【zone7kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月14日（火）

青空、朝焼け
< 晴れの朝 　｜　かなり冷え込んだ、... >
【今日のできごと】
氷点下なので暖かくして、凍りついた足元注意!!
【今日の感想】

【記録グラフ】
料理
25分
料理（分） のグラフ
 		雪かき
0分
雪かき（分） のグラフ
 		英語学習
15分
英語学習（分） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		水泳
0分
水泳（分） のグラフ
万歩計
16710歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2219kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
12時
ＣＧＣ お弁当（1人前） 531 kcal
15時
ケーキ（1人前） 206 kcal
18時
味の素 ☆アミノバイタル ゼリー スーパースポーツ（1人前） 100 kcal
20時
タラとしめじのホイル焼き（1人前） 72.5 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
22時
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  2219 kcal
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