体調、栄養問題なし、睡眠も十分【zone7kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月17日（金）

体調、栄養問題なし、睡眠も十分
< 体重に変化なし 　｜　料理教室の日 >
【今日のできごと】
でもやはり眠～い、雪かきも必要なしだな!!
【今日の感想】
今朝は、最低血圧が高いな

【記録グラフ】
料理
0分
料理（分） のグラフ
 		雪かき
0分
雪かき（分） のグラフ
 		英語学習
10分
英語学習（分） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		水泳
0分
水泳（分） のグラフ
万歩計
14540歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
116mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2040kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ＣＧＣ お弁当（1人前） 531 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
19時
おでん（1人前） 307 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
八宝菜（1人前） 262 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
22時
バニラアイス（1人前） 303 kcal
  2040 kcal
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