2014/01/19【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

かず19760212さん


1976年生(男性) 神奈川県

2014/01/19

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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
1時間。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】

入浴時間 15分	万歩計 722歩	読書時間 40分
ジョギング 8.1km	食事の記録 2099kcal	カロリー比較

【食事の記録】

11時
ヤマザキ薄皮つぶあんぱん（1人前）	138	kcal
低脂肪乳（1人前）	95.2	kcal
白身フライサンド（1人前）	330	kcal
ユータカラヤおにぎり梅（1人前）	152	kcal
バローおにぎり　鮭（1人前）	163	kcal
19時
大塚製薬カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（1人前）	200	kcal
20時
森永製菓ウィダー（1人前）	76	kcal
低脂肪乳（1人前）	95.2	kcal
22時
ご飯（1人前）	235	kcal
根菜スープ（1人前）	196	kcal
ニラもやし炒め（1人前）	89.3	kcal
豚肉（0.3人前）	60.6	kcal
ブロッコリーの卵とじ（1人前）	46.8	kcal
豆腐（1人前）	82.8	kcal
らっきょう（1人前）	11.8	kcal
にんにく（1人前）	8	kcal
oto 味付け海苔（1人前）	5	kcal
23時
アサヒ飲料三ツ矢サイダー [カン] 250ml（1人前）	105	kcal
明治製菓キシリッシュ（3人前）	9	kcal
	2099	kcal
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