1ヶ月１キロ【zone7kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月24日（金）

1ヶ月１キロ
< たのしい雪かき！ 　｜　朝食はショートケー... >
【今日のできごと】
気長に、気長に
【今日の感想】

【記録グラフ】
雪かき
0分
雪かき（分） のグラフ
 		英語学習
15分
英語学習（分） のグラフ
 		料理
0分
料理（分） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		血圧
110mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
16865歩
万歩計（歩） のグラフ
 		水泳
0分
水泳（分） のグラフ
体脂肪率
13.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.75kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
シリアルバー チョコレート チョコレートケーキ（3人前） 146 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
12時
ほっかほっか亭 しょうが焼弁当（1人前） 756 kcal
19時
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
吉野家 お新香（1人前） 17 kcal
  1703 kcal
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