969日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月25日（土）

969日目
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969日目。－34.0㎏。前日比＋0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…95分
・歩数合計　　　　　　　 …15246歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　　　…6分（2分×3セット）
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス30回、ラタラルレイズ30回
・プッシュアップバー　　…30回
・腹筋(シックスパック)　…200回

<カロリー>
・摂取カロリー…1540kcal(朝360＋昼530＋夜650)
・消費カロリー…2526kcal
・カロリー差　 … 986kcal

土曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2526kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
15246歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 360 kcal
12時
昼食（1人前） 530 kcal
20時
夕食（1人前） 650 kcal
  1540 kcal
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