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14年01月26日（日）
お休み トレーニングジムNさんに誘われたので第七公園のイベントに行った。 |
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今日は、朝から先輩が宗教の勧誘の為に会いたいと言ってきた。
断りたかったがとりあえずドトールでお茶をした。まぁ、毎年この時期にあって近況を報告してるのでそれもいいかなぁと思った。
Nさんに誘われて週一回の食事ができる日だったので喜んでイベントに出た。
無料のお汁粉と豚汁とカレーライスを食べた。
その後Nさんのマンションの中に入って骨密度の検査をしたらなんと標準より30％ダウンで青(正常)黄色(注意)赤(危険)の三段階の評価で黄色だった。
やはりダイエットの食事制限が影響してるのだろう。
Caを別に摂取しないとダメだなぁと思った。
自己管理としてやはり血液検査でプロティンが体に合ってるか定期的に検査するついでに栄養バランスなども常にチェックが必要だなぁと思った。
89.4㎏ 26％ ウェスト103㎝ 一日で体重が一気に増えた・・・食べ過ぎかなぁ(笑)
最近、食後にお菓子を食べる癖が出てきたので少し控えないといけないなぁ。
食習慣が一番のリバウンドの原因だから要注意だなぁ
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