978日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月03日（月）

978日目
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978日目。－35.1㎏。前日比－1.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…80分
・歩数合計　　　　　　　 …13032歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス　　　　　　…6分（2分×3セット）
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス30回、ラタラルレイズ30回
・プッシュアップバー　　…30回
・腹筋(シックスパック)　…200回

<カロリー>
・摂取カロリー…1280kcal(朝400＋昼400＋夜480)
・消費カロリー…2240kcal
・カロリー差　 …　920kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2240kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
15分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
13032歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1280kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 400 kcal
20時
夕食（1人前） 480 kcal
  1280 kcal
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