たいパパさん
最新の記録ノート
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14年02月18日（火）
993日目 |
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993日目。－34.3㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …60分
・歩数合計 …11049歩
・NARLボディデザイン …25分
・ロングブレス …6分（2分×3セット）
・ダンベル …ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …シットアップ26回×2セット、ベントニーレッグライズ26回×2セット、
サイドレッグリフト(右)26回×2セット、サイドレッグリフト(左)26回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1600kcal(朝590＋昼400＋夜610)
・消費カロリー…2228kcal
・カロリー差 … 628kcal
火曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
590 |
kcal |
| 13時 |
| 昼食（1人前） |
400 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
610 |
kcal |
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1600 |
kcal |
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