okko20 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月20日（木）

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【朝ごはん】
飯35・納豆90
豆腐60・味噌汁65
酢物20・ニラとろろ20・かすぴ&果物40
キャベツ浅漬20・じゃこ蒟20・ポテサラ30
梅和(エリンギ・きくらげ)30
●430


●飴・煎餅40

【昼ごはん】
豆腐60・粕汁70
飯&ピリじゃこ蒟130
卵45・おからボール20
紫和(牛蒡キャベツ)35
梅和30
カッテ20・野菜&じゃこ30
●440
おやつおからボール40



【間食】
おやつおからボール40
チョコ煎餅・豆乳他200

豚パン・hot無脂肪乳●280


･【晩ごはん】
･
仕込ながらグイ
ツナ・キャベツ・果物他
●120


【夜食】

【今日の感想】
■最近豚パンはまってます。写真は以前家で撮ったもの。
■フィギュア女子見始めたらドツボなので録画して寝ます。

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		朝ウエスト
64cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
コメント
たわし68 2014/02/20 14:23 
okkonさん
メンタルを強くするには、どうしますか？
うみのおとこ 2014/02/20 14:59 
この方は、持って生まれたものじゃないかと思いますが・・・
okkon 2014/02/21 00:18 
人の迷惑を考えないことです。
…気の弱い私にはとてもできませんが。
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