たいパパさん
最新の記録ノート
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14年02月21日（金）
996日目 |
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< 995日目
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996日目。－34.9㎏。前日比－0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …70分
・歩数合計 …12438歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス …6分（2分×3セット）
・ダンベル …ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …テーブルトップクランチツイスト8回×3セット、ヒップドロップ8回×3セット、
クランチ8回×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1600kcal(朝330＋昼480＋夜790)
・消費カロリー…2381kcal
・カロリー差 … 781kcal
金曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
330 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
480 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
790 |
kcal |
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1600 |
kcal |
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