996日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月21日（金）

996日目
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996日目。－34.9㎏。前日比－0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…70分
・歩数合計　　　　　　　 　…12438歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス　　　　　　…6分（2分×3セット）
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…テーブルトップクランチツイスト8回×3セット、ヒップドロップ8回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　　クランチ8回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1600kcal(朝330＋昼480＋夜790)
・消費カロリー…2381kcal
・カロリー差　 …　781kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2381kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
15分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
12438歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
72回
腹筋（回） のグラフ
体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1600kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 330 kcal
12時
昼食（1人前） 480 kcal
20時
夕食（1人前） 790 kcal
  1600 kcal
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