999日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月24日（月）

999日目
< 998日目 　｜　1000日目 >
999日目。－34.1㎏。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…52分
・歩数合計　　　　　　　 　…10950歩
・NARLボディデザイン …×
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…テーブルトップクランチツイスト8回×3セット、ヒップドロップ8回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　　クランチ8回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1520kcal(朝320＋昼500＋夜700)
・消費カロリー…2354kcal
・カロリー差　 …　834kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2354kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
10950歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
72回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1520kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 320 kcal
12時
昼食（1人前） 500 kcal
20時
夕食（1人前） 700 kcal
  1520 kcal
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