トレ１回【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月27日（木）

トレ１回
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今日は、有料の精密体重計に一ヶ月ぶりに乗りました。

結果は体脂肪が2.7㎏減り　筋肉が４００グラム増えました。

体重自体は先月とあまり変わってない状況なので何ともいえないですが筋トレ後クアンを飲んだからこの数値が出たのだろう。
これにケンタイのプレロティンをプラスして食事をコントロールしたら来月はもう少しいい数字になるのではと思った。

ベンチプレスも一か月で７２㎏からMaxが９１㎏の一番下まで行くようになった。

ただあまり急いでやると関節を壊しそうなので少しずつ筋トレの負荷を上げて行こうと思う。

来月は同じようなトレーニングでもう少し減量できるようにメニューを調整しよう。
【記録グラフ】
ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1333kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
84.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
食パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
焼きそばパン（0.5人前） 212 kcal
セブンイレブン メンチカツサンド（0.5人前） 228 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（1人前） 27 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（0.1人前） 6.2 kcal
  1333 kcal
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