no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月06日（木）

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【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1878kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（1人前） 60 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
クリームチーズ（0.4人前） 27.7 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
12時
oto にぎり 10貫 oto（1人前） 380 kcal
ユーラク ブラックサンダー（1人前） 105 kcal
18時
鯛（1人前） 97 kcal
かっぱ寿司 貝の汁物 ハマグリ（1人前） 61 kcal
ご飯（0.7人前） 165 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
かぼちゃ（1人前） 63.7 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 18.1 kcal
たまねぎ（1人前） 72.2 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
  1878 kcal
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