no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月10日（月）

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【記録グラフ】
水泳
300m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1815kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
グリコ乳業 りんご（1人前） 65 kcal
12時
月見そば（1人前） 395 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ユーラク ブラックサンダー（1人前） 105 kcal
19時
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
かぼちゃ（1人前） 63.7 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 18.1 kcal
たまねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
かぶ（1人前） 8.4 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
  1815 kcal
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