no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月11日（火）

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【記録グラフ】
運転（車）
60分
運転（車）（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1761kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
12時
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
19時
マイワシ（干し）（2人前） 46.3 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
焼き芋（0.5人前） 152 kcal
イカと大根の煮物（1人前） 187 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
森永乳業 ゼリー（1人前） 77 kcal
グリコ乳業 りんご（1人前） 65 kcal
キリンビール 氷結 レモン [カン] 500ml（1人前） 200 kcal
  1761 kcal
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