18日目　④【ぽちゃのんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月11日（火）

18日目　④
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血糖値が上昇し急激に下降する際に、空腹を感じるというそれを体で実体験できた。
なんか夜勤が2日続いたけど、前のような明けの日の過食（甘いものが我慢できないような空腹感）がありません。
どちらかというと、お腹が空きにくいのです。
糖自体を制限すると、血糖値が上昇することが緩やかなんでしょう。（糖抜き＞ＧＩ値が低い食品）
でも実際私の食事は、本当の意味でのシュガーレスではなく　3食炭水化物抜き、sweet抜きだけだけど
一生食べれなくなるわけではないし、それに我慢している感じでも全くない
糖質制限をはじめて3日目から変化があるらしい・・・
体の変化を感じ取っても見ようと思う

ただ夜勤のあと　動きまくってしまいウォーキング＆ジョグができてないのが残念すぎる：；

【記録グラフ】
食事の記録
954kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
oto 甘栗（1人前） 188 kcal
14時
ロッテリア コールスローサラダ（1人前） 166 kcal
ぎょうざ（0.4人前） 153 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
21時
サーモンマリネ（1人前） 185 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  954 kcal
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