1021日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月18日（火）

1021日目
< 1020日目 　｜　1022日目 >
1021日目。－34.9㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…45分
・歩数合計　　　　　　　 　…10352歩
・NARLボディデザイン …10分
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…クランチ10回×3セット、テーブルトップクランチツイスト10回×3セット、ヒップドロップ10回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1720kcal(朝420＋昼800＋夜500)
・消費カロリー…2353kcal
・カロリー差　 …　633kcal

火曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2353kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
10分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10352歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1720kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 420 kcal
13時
昼食（1人前） 800 kcal
20時
夕食（1人前） 500 kcal
  1720 kcal
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