1024日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月21日（金）

1024日目
< 1023日目 　｜　1025日目 >
1024日目。－34.0㎏。前日比＋1.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…61分
・歩数合計　　　　　　　 　…10821歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…クランチ12回×3セット、テーブルトップクランチツイスト12回×3セット、ヒップドロップ12回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…2110kcal(朝480＋昼730＋夜900)
・消費カロリー…2761kcal
・カロリー差　 …　651kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2761kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10821歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
108回
腹筋（回） のグラフ
体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2110kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 480 kcal
12時
昼食（1人前） 730 kcal
20時
夕食（1人前） 900 kcal
  2110 kcal
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