たいパパさん
最新の記録ノート
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2014年 |
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14年03月21日（金）
1024日目 |
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< 1023日目
｜ 1025日目 >
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1024日目。－34.0㎏。前日比＋1.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …61分
・歩数合計 …10821歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル …ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …クランチ12回×3セット、テーブルトップクランチツイスト12回×3セット、ヒップドロップ12回×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…2110kcal(朝480＋昼730＋夜900)
・消費カロリー…2761kcal
・カロリー差 … 651kcal
金曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
480 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
730 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
900 |
kcal |
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2110 |
kcal |
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