1031日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月28日（金）

1031日目
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1031日目。－34.1㎏。前日比－0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…55分
・歩数合計　　　　　　　 　…11046歩
・NARLボディデザイン …5分
・ダンベル 　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…テーブルトップクランチツイスト8回×3セット、ヒップドロップ8回×3セット、クランチ8回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1490kcal(朝570＋昼520＋夜400)
・消費カロリー…2279kcal
・カロリー差　 … 789kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2279kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
5分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11046歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
72回
腹筋（回） のグラフ
体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1490kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 570 kcal
12時
昼食（1人前） 520 kcal
21時
夕食（1人前） 400 kcal
  1490 kcal
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