1034日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月31日（月）

1034日目
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1034日目。－34.2㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…60分
・歩数合計　　　　　　　 　…12045歩
・NARLボディデザイン …20分
・ダンベル 　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…ヒップドロップ10回×3セット、クランチ10回×3セット、テーブルトップクランチツイスト10回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1620kcal(朝500＋昼830＋夜290)
・消費カロリー…2383kcal
・カロリー差　 … 763kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2383kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
20分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
12045歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1620kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 500 kcal
12時
昼食（1人前） 830 kcal
21時
夕食（1人前） 290 kcal
  1620 kcal
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