たいパパさん
最新の記録ノート
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2014年 |
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14年03月31日（月）
1034日目 |
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< 1033日目
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1034日目。－34.2㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …60分
・歩数合計 …12045歩
・NARLボディデザイン …20分
・ダンベル …ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …ヒップドロップ10回×3セット、クランチ10回×3セット、テーブルトップクランチツイスト10回×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1620kcal(朝500＋昼830＋夜290)
・消費カロリー…2383kcal
・カロリー差 … 763kcal
月曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
500 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
830 |
kcal |
| 21時 |
| 夕食（1人前） |
290 |
kcal |
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1620 |
kcal |
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