たいパパさん
最新の記録ノート
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2014年 |
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14年04月04日（金）
1038日目 |
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1038日目。－34.１㎏。前日比ー0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …70分
・歩数合計 …13687歩
・NARLボディデザイン …20分
・ダンベル …ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …クランチ12回×3セット、テーブルトップクランチツイスト12回×3セット、ヒップドロップ12回×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1490kcal(朝450＋昼430＋夜610)
・消費カロリー…2396kcal
・カロリー差 … 906kcal
金曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
450 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
430 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
610 |
kcal |
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1490 |
kcal |
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