たいパパさん
最新の記録ノート
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2014年 |
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14年04月21日（月）
1055日目 |
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< 1054日目
｜ 1056日目 >
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1055日目。－34.8㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …15分
・歩数合計 …7135歩
・NARLボディデザイン …×
・ダンベル …ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1340kcal(朝320＋昼520＋夜500)
・消費カロリー…2262kcal
・カロリー差 … 922kcal
月曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
320 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
520 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
500 |
kcal |
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1340 |
kcal |
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