1058日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月24日（木）

1058日目
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1058日目。－33.9㎏。前日比+0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…65分
・歩数合計　　　　　　　 　…13145歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル 　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1680kcal(朝660＋昼520＋夜500)
・消費カロリー…2360kcal
・カロリー差 … 　680kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2360kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
13145歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1680kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 660 kcal
13時
昼食（1人前） 520 kcal
20時
夕食（1人前） 500 kcal
  1680 kcal
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