たいパパさん
最新の記録ノート
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14年05月08日（木）
1072日目－34.4㎏ |
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1072日目。－34.4㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …70分
・歩数合計 …10806歩
・NARLボディデザイン …10分
・ダンベル …ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…2170kcal(朝320＋昼830＋夜1020)
・消費カロリー…2379kcal
・カロリー差 … 209kcal
木曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
320 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
830 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
1020 |
kcal |
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2170 |
kcal |
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