1084日目－34.3㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月20日（火）

1084日目－34.3㎏
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1084日目。－34.3㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…60分
・歩数合計　　　　　　　 　…11836歩
・NARLボディデザイン …10分
・ダンベル 　　　　　　　…ラタラルレイズ10回×3セット×2回
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1430kcal(朝300＋昼570＋夜560)
・消費カロリー…2554kcal
・カロリー差 … 1124kcal

火曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2554kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
10分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11836歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 300 kcal
12時
昼食（1人前） 570 kcal
20時
夕食（1人前） 560 kcal
  1430 kcal
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