1114日目－32.9㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月19日（木）

1114日目－32.9㎏
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1114日目。－32.9㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…15分
・歩数合計　　　　　　　 　…5617歩
・NARLボディデザイン …45分
・ダンベル 　　　　　　　…ラタラルレイズ10回×3セット×2回
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1840kcal(朝340＋昼830＋夜670)
・消費カロリー…2152kcal
・カロリー差 … 　312kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2152kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
45分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
5617歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1840kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 340 kcal
12時
昼食（1人前） 830 kcal
20時
夕食（1人前） 670 kcal
  1840 kcal
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