7/14【たいちろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月14日（月）

7/14
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【今日のできごと】

【今日の感想】
お彼岸なので家に牡丹餅があった。
一つでは買いにくいから。
昨日は糖質を積極的に控える予定だったけれど食べ物を無駄にしたくないので、
糖質をたくさん摂取した日になってしまった。
休みの日の甘いもののために平日を控えている感じ。
それでもいいんだけれど。
健康診断までに少しずつでも減らしていこう。
糖質をたくさん食べたら何日間で戻るのかなー。
【朝ごはん】
コーヒー
納豆ごはん、まぐろ
ぶどうとブルーベリーの酢
おからパウンドケーキ
焼き菓子
桃
【昼ごはん】
ふすまサンド　チーズ、胸肉、レタス
きゃべつと豚肉の炒め物
サラダ　玉ねぎ、パプリカ、にんじん、ミニトマト
【記録グラフ】
万歩計
10790歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1086kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
48.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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