okko14　@【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月14日（月）

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【07：30】
玄米・味噌汁
酢の物(わかめ・おろし)・かすぴ&果物
味玉/2・魚/2
玉ねぎおかか
明太ぽて豆腐
梅和(エリンギ・オクラ)
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350

【12：30】
ホット無脂肪乳・アーモンド
ジュース
100


【14：30】
×豆腐・×粕汁
１・野菜&カッテージチーズ
２・梅和・魚・トマト
ゆかり和(白滝・えのき)
３・ゆかり和・玄米・沢庵…
時間なくて３は半分
･
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210


【18：00】
西瓜
150

【19：30】
オープンサンド
トマト・海老・チーズ・玉ねぎ
トマトジュース
寒天&梅酒の梅
つまみ食い(烏賊&豆腐煮)
バナナスムージ
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440



【今日の感想】

【記録グラフ】
朝ウエスト
65.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
44.7kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
摂取カロリー
1350kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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