no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月07日（木）

no title
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友達のHさんに絵手紙書いた
文章はおかしいんだけど
そのままだした
素の自分のままを見せると決めた
これで離れたらそれだけのこと
そう思うことにしている

今日の予定
マックスバリューに買い物

嗜好品
昼ごはんの後　149kkcal
おやつ　50kcal
焼酎　40kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
240kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
7162歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1682kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
イオン（株） 黒酢　もずく（1人前） 20 kcal
フジパン 本仕込レーズン（1人前） 183 kcal
プロセスチーズ（1人前） 37.3 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
9時
焼酎（1人前） 41.2 kcal
12時
ごはん（1人前） 178 kcal
味噌汁（1人前） 32.6 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
男前豆腐店 蒸しパン（0.5人前） 145 kcal
17時
マスヤ おにぎりせんべい（1人前） 50 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
21時
酢たこ（1人前） 30.5 kcal
焼きうどん（1人前） 244 kcal
卵焼き（1人前） 215 kcal
味噌汁（1人前） 50.8 kcal
ごはん（1人前） 163 kcal
  1682 kcal
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