やっと連休だ！【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月08日（金）

やっと連休だ！
< 出張から帰る 　｜　台風がなかなか来な... >
【朝ごはん】
お茶漬け、ヨーグルト、コーヒー牛乳 8:20
【昼ごはん】
おにぎり2、チョコチュロス(ファミマ) 12:50
【間食】

【晩ごはん】
穴子寿司、レンコンオクラコロッケ、ご飯 22:30
【夜食】
ヨーグルト 23:50
【今日の感想】
やっと連休。転職組は半年は有休なしはつらい。あと
1.5ヶ月で有休発生。明日は家新築の打ち合わせで、引越し
業者選びがあるので、忙しい。愛知県の山に登りたい。
装備を買わなくちゃ！モンベルがいいと聞いたが本当？
誰も仲間がいない。ひとりで頑張ってみるつもり。
明日が今日より良い日でありますように願って！

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
120回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ダンベル（腕）
280回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		万歩計
6774歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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