気力が沸かない【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月10日（日）

気力が沸かない
< だだちゃ豆キタ 　｜　休日の楽しさ、仕事... >
なんの気力かというと、人様の日誌にコメントする気力です。
これが沸かないというのは相当なものです。
やっぱ疲れたんかねー、６連勤で。
帰宅しても勉強しているから、ストレス多いのかも。

今日は午前１０時半から、古くからの友人とお茶です。
「東京の話」が、どうしてもしたいんだって。ふたりきりで。
何だろうね～。
まあ、こちらは聞き役なので、インプットモードでゆったりしようかと思います。
メシはハイカロリー必須なんで、夕食をいかにして軽くするかだな。
あと、喫茶店までは歩いて行こう。運動、運動。

おととい、健康診断の結果が届いた。
「ＨｂＡｌｃ」という数値だけがＣランク。
どういう対処を心がけたらよいのだろう。
人付き合いは、自分から行くのは減らしても、なんだかんだで「会おう」と言ってくる人はいるもので。
まあ、たいていの場合は相手は女性で、用件は「自分の話を聞いて欲しい」「自分の困っていることを助けて欲しい」なんだよね。
当然と言えば当然になるか。
ホント、自主的に遊ぶ、が制限されてるとストレス多い生活だけど、試験勉強終るまでの辛抱だなあ、これも。
まあ、今日の会合も、勉強の合間の娯楽として楽しみ、ケーキの写真でも撮ることにしよう。

HbA1cについて調べてみた。
HbA「ｌ（エル）」cかと思ったら、HbA「１（いち）」c だった。
・食事のはじめは野菜や海藻が良いらしい。
・晴れの日は歩き、雨の日は室内でラジオ体操や筋トレをするといいらしい。
・医師の指導は早いほどよい。
とのことだった。

【記録グラフ】
炊事（消費カロリー設定あり）
50分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		降水確率
60%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
29℃
最高気温（℃） のグラフ
日の出
456時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
23℃
最低気温（℃） のグラフ
 		寝た時間
2100時間
寝た時間（時間） のグラフ
体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		起きた時間
500時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1053kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1556kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
パンケーキ（0.5人前） 150 kcal
冷やし中華（1人前） 481 kcal
きゅうり（1人前） 104 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
うどん（1人前） 428 kcal
8時
パン（1人前） 172 kcal
わかめと野菜のスープ（1人前） 44.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
  1556 kcal
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