たいパパさん
最新の記録ノート
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2014年 |
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14年08月12日（火）
1168日目－31.6㎏ |
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1168日目。－31.6㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …15分
・歩数合計 …6041歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1590kcal(朝330＋昼610＋夜650)
・消費カロリー…2149kcal
・カロリー差 … 559kcal
火曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
330 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
610 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
650 |
kcal |
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1590 |
kcal |
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