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14年08月28日（木）
1184日目－32.3㎏ |
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1184日目。－32.3㎏。前日比－0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …15分
・歩数合計 …6263歩
・NARLボディデザイン …✕
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×5セット、ダンベルベンチプレス10×5セット、ワンハンドローイング右10回×5セット、左10回×5セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1400kcal(朝400＋昼400＋夜600)
・消費カロリー…2374kcal
・カロリー差 … 974kcal
木曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
400 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
400 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
600 |
kcal |
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1400 |
kcal |
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