9/16食事記録のみ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月16日（火）

9/16食事記録のみ
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【朝ごはん】
キャベツのホットサラダ いりこトッピング
パプリカのピクルス
オリーブオイル
ごろっと大豆のグラノーラ 20g 86kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空

【昼ごはん】
コンビーフ炒飯
ゴーヤと蒟蒻の辛し酢味噌和え
芋鱈子サラダ
かぼちゃの煮物 1ヶ
豆乳汁

【晩ごはん】
トマトローストのカレー風味
白飯推定 160g
ゴーヤと蒟蒻の辛し酢味噌和え
芋鱈子サラダ
小松菜と油揚げの煮浸し
茶豆
豆乳汁
プルーンぷるーんコラーゲン 26kcal

【今日の感想】
☆今日のトレーニング
　- 横手ストレッチ
　- cat dog pose 8回
　- chest press 12.5kg 20回×3セット
　- rear lat pulldown 15kg 20回×3セット
　- shoulder press 2kg 20回×3セット
　- leg extention 10kg 20回×3セット
　- abdominal(seated) 15kg 20回×3セット
　- back extention(seated) 20kg 20回×3セット
　- leg curl 10kg 20回×3セット
　- seated adduction 11.5kg 15回×3セット
　- seated abduction 11.5kg 15回×3セット
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.3%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.55
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
140分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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