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14年09月24日（水）
9/24 |
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【今日のできごと】
1.豆腐ハンバーグを作る
つなぎにたまご入れたけれどサイリウムも入れたので
食物繊維もばっちり。今週のお昼。
2.小麦粉のパンを焼く
これはお礼なので甘いサクランボの入れて、
砂糖でコーティングする。
3.朝ごはん用の蒸し野菜を作る
4.下処理しておいたゴーヤを発見したので
ゴーヤチャンプルを作る。
お豆腐を今日も二個買っておいてよかった。
冷凍庫の中から豚肉を発見したので
これを入れる。
先日も豚肉の塊を発見したの
ゴーヤチャンプルに入れた。
卵を入れる前にサイリウムを入れる。
食物繊維摂取。
だいぶ冷凍庫の中にゆとりができてきた。
あとあるのは冷凍してあるチーズケーキ。
低糖質チーズケーキなのでパン生地の中に入れて
使おうと思っている。
食べるのには飽きてしまった。
5.ごぼうのきんぴらを作る予定。
お昼になったので、中断。
結局きんぴらは作れなかった。
その代り明日のお昼のお弁当を詰めた。
ひさしぶりにお弁当の画像をアップする、
ここのところ食べている。豆腐ハンバーグとフライドチキンがメイン。
【今日の感想】
昨日ガストでハンバーグと鳥の竜田揚げとチョコパフェを食べた。
ちゃんと朝から食後三十分以内の運動した。
お昼を食べた後は30分くらいジョギングした。
こんなに長い時間走れるようになっているとは思わなかった。
前は五分も走れなかったのに。
ちょこちょこ走っていたかいがあった。
検診は終わったのに、なんだかどんどん体重が減り始めている。
エクセルで1週間区切りのグラフを作っているけれど、折れ線が交わることなく
よい感じに描かれている。
甘いものが食べたくなってきたので、減量はほどほどにして維持に努めたいと思う。
長くても今週いっぱい。
減らすのはまた今度。
そうしないとストレスで甘いものを多量に食べて、逆効果になってしまうから。
今日も朝ごはんの後、30分以内の運動に出かけた。
お豆腐とささみのひき肉を買ってきたので、これで豆腐ハンバーグを作る。
そして、きゃべつとおとうふ、鶏肉などを入れてポトフのようなおでんのようなものを
作る予定。
米ぬかも来ているので、クッキーを作りたい。
今日までケンタがお得なのでまた買おうと思ったけれど、
スーパーの骨なしチキンが同じ感じで、安かったのでこちらを買った。
【朝ごはん】
コーヒー
ソーセージ＋目玉焼き＋トマトソース＋野菜
お酢
ヨーグルト
【昼ごはん】
骨なしチキン
ゴーヤーチャンプル
きゃべつサラダ
ソイジョイ チョコとピーナッツ
明治ネオチョコ
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| たいちろう コーヒー＠（1人前） |
30 |
kcal |
| たいちろう 牛乳＠（1人前） |
67 |
kcal |
| 内堀醸造株式会社 ぶどうとブルーベリーの酢（1人前） |
20 |
kcal |
| めかぶ（1人前） |
5.5 |
kcal |
| たいちろう れたす＠（1人前） |
2.4 |
kcal |
| たいちろう きゅうり＠（1人前） |
8 |
kcal |
| たいちろう 金のウインナー＠（0.5人前） |
173 |
kcal |
| たいちろう たまご＠（2人前） |
182 |
kcal |
| たいちろう 金のごまだれ＠（1人前） |
23 |
kcal |
| たいちろう トマトの水煮＠（0.5人前） |
40 |
kcal |
| たいちろう ヨーグルト＠（0.5人前） |
30.9 |
kcal |
| たいちろう きゃべつ＠（0.5人前） |
11.5 |
kcal |
| 14時 |
| ﾛｰｿﾝ Lチキ （1人前） |
187 |
kcal |
| たいちろう きゃべつ＠（0.5人前） |
11.5 |
kcal |
| たいちろう とうふ＠ 木綿（0.4人前） |
86.4 |
kcal |
| たいちろう ソイジョイ＠（1人前） |
144 |
kcal |
| たいちろう ソイジョイ＠（1人前） |
144 |
kcal |
| たいちろう ベリーチョコレートミルク＠（1人前） |
144 |
kcal |
| たいちろう 豚肉＠（1人前） |
75.9 |
kcal |
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1386 |
kcal |
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