『心の持ち方(幸せ編)』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月01日(水)

『心の持ち方(幸せ編)』

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【昨日&今日のできごと】

 人間は、豊かな心で毎日を闊歩して行きたいと思っていても~
 時には、沈んだ気分になることもあるものです。

 しかし、そんな時、自分の捉え方次第で、物事の見え方も、意味も違ってきます。
 気の持ちようで、心をらくにすることが出来ますと~

 心の専門家で「自分を好きになる言葉」(講談社)などの多くのメンタルアドバイスの本の
 筆者で、メンタルアドバイザーでもある水澤 都加左(みずさわ つかさ)先生は言います。

 たとえば、コップに美味しい水が半分入っています。
 あなたは
「もう半分しかない。何とかしないと....」と思うか、
「まだ半分もある。ゆっくり味わおう~~♪」と思うか、
 どちらですか~~?

「幸せ」は、自分の心が決めるものです。

 ついつい他人と比べて、ないものを数えていませんか?
 今あるものに目を向け、あるものを大切にする心の持ち方が、
 自分の幸せの道へ進める秘訣です。

 〇 みなさん~心の荷物を、無意識に重くしていませんか?

   心の荷物が重くなったら、一度、荷物を置いて、離れた所から
   見てみましょう。
   きっと荷物を軽くするヒントが見つかりますよ。

 〇 みなさん~「あの時、ああすれば良かった。ああするべきだった」と
   思い返すことありますか?

   そう思う人ほど、その時は最善を尽くしていたのではありませんか、
   だからこそ、さらなる最善があったのではないですか。
   そんな自分を時には認めて「ここまでよくやってきたね」と誉めてあげませんか。
   そして自分にご褒美をあげてみませんか。

   心を解放する4つのご褒美。

  【 朝の散歩 】:朝日を浴びながら散歩すると、自律神経が安定して気力が湧いてきます。

  【 いつもと違う色 】:おしゃれは心を元気にします。気分を一新したい時は、いつもと
           違う色合いの服でお出かけして見て下さい。

  【 昔の自分に返る 】:昔通った場所や、よく行ったお気に入りのお店で買い物や
           レストランで食事、ここまで、よくやってきた自分が、見えてきますよ。

  【心地良い香り 】:アロマテラピーやハーブティーの香りは、心を元気にしたり、気分を
           リフレッシュしてくれる不思議な力があります。


   豊かなひとときが、自分にも、他人にも優しくなれる心を、さらに育ててくれるそうですよ~(^^。


  少しは、みなさんの、幸せな心の持ち方の参考になりましたか~~(^^)/










 

【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
30.8kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
4229歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
130mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2061kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
75.9kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
9時
栗ご飯(0.4人前) 177 kcal
お煮しめ(1人前) 38.4 kcal
ひじき煮(1人前) 46.9 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
永谷園 野菜カレー(1人前) 178 kcal
キャベツと蒸し鶏の和風ソース(1人前) 46.2 kcal
ほうれん草と薄揚げの煮浸し(0.4人前) 48.7 kcal
いんげんとコーンのグラッセ(0.2人前) 36.3 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
あさりの味噌汁(1人前) 41.5 kcal
14時
コカ・コーラ 綾鷹(1人前) --- kcal
20時
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
キューピー イタリアンドレッシング(0.3人前) 12.2 kcal
ひじき煮(0.5人前) 23.4 kcal
オールフリー(1人前) --- kcal
21時
C&C カツカレー(1人前) 850 kcal
CoCo壱番屋 福神漬け(1人前) 2 kcal
CoCo壱番屋 らっきょう(0.5人前) 25.5 kcal
南瓜サラダ(0.5人前) 45.5 kcal
22時
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  2061 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2014/10/01 16:49
今日私はまさにいつもと違う色の服=ピンク&白を着て出かけていました^^
ちょっと若すぎたかなと思いつつ、気分はハッピーでしたね。たまにはいいものです^^
 syunfamily 2014/10/01 17:41
はい。
いつもと違う色の服は、本当に、心を解放するご褒美ですね~(^^。
ガーベランコ 2014/10/01 17:19
具合の悪かったころは、ジャージ姿の毎日でした。いつでも布団に入れるようにパジャマの上にジャージを着ていました。
だけど今は、朝、着替えて髪を縛って化粧してから、全てが始まります。たとえ夜中でも。あと、鏡の前で「ニコッ」
「やるぞー!」って気持ちになります!
 syunfamily 2014/10/01 17:43
>たとえ夜中でも。あと、鏡の前で「ニコッ」「やるぞー!」って気持ちになります!
心の持ち方一つで、いっぱい~幸せになれるからね~~(^^)/
みたお 2014/10/01 17:41
ワシが読んだ方がよさそうな本だね…(・・;
 syunfamily 2014/10/01 17:44
本当に、イイ本ですよ~。
是非~読んでみてください~(^^。
司城さん 2014/10/01 18:28
やすらぎの本、読んだことあります(^ ^)。とある本で、幸せは探す物じゃなく気付くものと書いてあったのが印象的でした。
 syunfamily 2014/10/01 19:27
>幸せは探す物じゃなく気付くものと書いてあったのが印象的でした。
はい。
本当に、その通りです~(^^。
asakomam 2014/10/01 18:43
はい、人生って自分次第だと思います。
人と比べて落ち込んだりせずに、昨日の自分と今日の自分を比べてみるのが良いと思います。
プラス思考、楽観主義、これで生きたいですね。
 syunfamily 2014/10/01 19:30
>プラス思考、楽観主義、これで生きたいですね。
はい。
私は、今まで~その様に生きて来ましたよ~(^^)/
たわし68 2014/10/01 19:15
こうした傾向の本は、よく読みました。
どれも参考になります。
正に、心の持ち方の指南書ですネ。
私の気持ちはいつも
【 ゆったりと 心豊かに しあわせに 】
です。がなかなか出来ないもんです(*^_^*)

 syunfamily 2014/10/01 19:32
【 ゆったりと 心豊かに しあわせに 】
さすが~中佐殿~
私も、その様に生きたいと思います~(^^。
ダックスRON 2014/10/01 19:49
嫁がそういった本 い~っぱい買いあさってますが
実行している様にはみえないなあ(笑)
 syunfamily 2014/10/01 20:04
あっははは~
確かに,読んだ時はそう思っても実行するのは、
少ないかもですね~(笑)
ボンド88 2014/10/01 19:58
私も落ち込みがひどかった40代と比べて、考え方を変えて幸せだと思うように心がけて、それほど気分が落ち込むことが減りました。それでも、人と比べなければ幸せだと思うのですが、ふとした拍子に人と比べて落ち込むことがあります。そこを克服することが課題ですね~~~実際、人と比べることに何の意味もないのですから。
 syunfamily 2014/10/01 20:07
>実際、人と比べることに何の意味もないのですから。
確かにその通りです~。
上を見たらキリがないですし、下を見ても何にもなりませんからね。
ココアパパ 2014/10/01 20:51
豊かな心で毎日を楽しく接していると、似たモノ同士が集まるようで、
「ココアさんのグループは、イイ人達が沢山集まっていますね!」
と人から言われて、なる程なぁと気付かされたことがあります(^^ゞ
 syunfamily 2014/10/01 22:07
>イイ人達が沢山集まっていますね!
最高ですね~(^^。
みなさん~幸せな心の持ち主なんですね。
かいけいぱぱ 2014/10/01 22:12
昔の自分に帰る
私は、昔よく聞いていた音楽を聞きます。
その当時の甘酸っぱい気持ちが蘇ります。
 syunfamily 2014/10/01 22:20
>私は、昔よく聞いていた音楽を聞きます。
うん。
確かに、幸せな気持ちになるなぁ~(^^。
こんなはずじゃない 2014/10/01 22:21
私の場合、本より団子。
食いもんさえあれば、いつも幸せ♪
 syunfamily 2014/10/01 22:26
アッハハハ~
幸せな事はイイけど~ダイエットも考えてね~〈笑)
どんぐり27 2014/10/06 14:22
>〇 みなさん~「あの時、ああすれば良かった。ああするべきだった」と
   思い返すことありますか?
あるけど、過去には戻れないからね~
でも人をうらやんでも、妬まない。
人とを自分を比較しないっていうのを30代から心がけてます(子供が小さい時いいお母さんにならないと、、って結果です)。
人の幸せを、僻むことなく「良かったね」って言える人になってきたと思います。
じゃないとやってられませんよね。皆十人十色、性格も容姿も、経済性も、、、、ね。
 syunfamily 2014/10/06 14:57
>人の幸せを、僻むことなく「良かったね」って言える人になってきたと思います。
さすが~どんぐりさん~(^^)/
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