no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月03日（金）

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食欲の秋
ご飯の後になんか食べたくなる
朝ごはんの後に海藻バー95kcal取った
やばい！習慣になりつつある
今日からイヤ
昼から気を付けるぞっ


今日の予定
精米に行く
リサイクルに古着等を出す
卵を買いにコープに行く→割引券、ペットポトル、卵入れを持っていく


嗜好品
朝ごはんの後　95kcal
焼酎　76.2kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
160kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4003歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1835kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
伊藤園 一日分の野菜（0.8人前） 22.9 kcal
フジパン 本仕込　６枚切（1人前） 164 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
味噌汁（1人前） 55.7 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
コープ 海藻バー（1人前） 95 kcal
13時
サニーレタスサラダ（1人前） 25.6 kcal
ご飯（1人前） 193 kcal
コープ惣菜（1人前） 250 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
20時
カルピス焼酎（1人前） 76.2 kcal
株式会社ヰゲタ竹内 塩サバ（1人前） 102 kcal
ごはん（1人前） 252 kcal
さつま芋サラダ（1人前） 139 kcal
味噌汁（1人前） 20.8 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  1835 kcal
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