10/7食事記録のみ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月07日（火）

10/7食事記録のみ
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【朝ごはん】
おからサラダ
パプリカと人参のピクルス
オリーブオイル
キナフク コーヒースコーン 25g
キナフク プレーンスコーン 18g
ミルクティ（まきばの空）
りんご 1/2ヶ

【昼ごはん】
秋刀魚の塩焼き
大根おろし
ゴーヤとこんにゃくの辛子酢味噌和え
ベーコンとセロリのきんぴら
ミニトマト 2ヶ
白菜キムチ
白飯推定 160g
りんご 1/2ヶ

【晩ごはん】

豚キムチ
鰤のお刺身
ハムサラダ
パプリカと人参のピクルス
わかめのお味噌汁
栗ご飯 推定180g
みかん 2ヶ

【今日の感想】
☆今日のトレーニング
　- chest press 10.0kg 20回×3セット
　- rear lat pulldown 15kg 20回×3セット
　- shoulder press 2kg 20回×3セット
　- leg extention 10kg 20回×3セット
　- abdominal(seated) 15kg 20回×3セット
　- back extention(seated) 20kg 20回×3セット
　- leg curl 10kg 20回×3セット
　- seated adduction 11.5kg 15回×3セット
　- seated abduction 11.5kg 15回×3セット
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.92
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
140分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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