温室めろんさん
最新の記録ノート
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14年10月07日（火）
10/7食事記録のみ |
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【朝ごはん】
おからサラダ
パプリカと人参のピクルス
オリーブオイル
キナフク コーヒースコーン 25g
キナフク プレーンスコーン 18g
ミルクティ（まきばの空）
りんご 1/2ヶ
【昼ごはん】
秋刀魚の塩焼き
大根おろし
ゴーヤとこんにゃくの辛子酢味噌和え
ベーコンとセロリのきんぴら
ミニトマト 2ヶ
白菜キムチ
白飯推定 160g
りんご 1/2ヶ
【晩ごはん】
豚キムチ
鰤のお刺身
ハムサラダ
パプリカと人参のピクルス
わかめのお味噌汁
栗ご飯 推定180g
みかん 2ヶ
【今日の感想】
☆今日のトレーニング
- chest press 10.0kg 20回×3セット
- rear lat pulldown 15kg 20回×3セット
- shoulder press 2kg 20回×3セット
- leg extention 10kg 20回×3セット
- abdominal(seated) 15kg 20回×3セット
- back extention(seated) 20kg 20回×3セット
- leg curl 10kg 20回×3セット
- seated adduction 11.5kg 15回×3セット
- seated abduction 11.5kg 15回×3セット
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