朝食【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月09日（木）

朝食
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今朝は久々　ご飯を食べた

また便秘　どうしたものか…

【記録グラフ】
基礎代謝
1280kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1809kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
イクラ丼（1人前） 421 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
ゴーヤのキンピラ（1人前） 31.1 kcal
スムージー（1人前） 91.7 kcal
ﾖｰｸﾞﾙﾄ（1人前） 62 kcal
味噌汁（1人前） 53.9 kcal
10時
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ポン酢（0.2人前） 5.9 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
12時
麦ご飯（1人前） 269 kcal
酢豚（0.3人前） 159 kcal
玉子焼き（0.7人前） 131 kcal
ブロッコリー（0.1人前） 3.3 kcal
19時
ポトフ（1人前） 199 kcal
マスタード（1人前） 2.3 kcal
海老ピラフ（0.3人前） 157 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
トマトサラダ（0.5人前） 84.8 kcal
  1809 kcal
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