たいパパさん
最新の記録ノート
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2014年 |
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14年11月03日（月）
1251日目－30.5㎏ |
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1251日目。－30.5㎏。前日比＋0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …×
・歩数合計 …1134歩
・NARLボディデザイン …20分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、
クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…2150kcal(朝680＋昼720＋夜750)
・消費カロリー…2025kcal
・カロリー差 … －125kcal
月曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
680 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
720 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
950 |
kcal |
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2350 |
kcal |
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